IRONMAN 70.3 Lake Placid
IRONMAN 70.3 Lake Placid: 90 km de bike, 951 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
A versão de meia distância de Lake Placid: o mesmo vale do rio e a mesma subida de volta à cidade, com ganho de elevação acima de 1000 m. Relaxe e recupere nas descidas e guarde os watts para a subida longa da segunda metade.
Fonte: Compilado a partir do percurso oficial e de informações públicas da prova · cada percurso é revisado de novo antes de entrar no ar
O terreno deste percurso
- Esta prova foi descontinuada; a rota fica disponível como referência
- Terreno plano (±1.2%) representa 43%
- Subida principal 3.6–6.6 km: 106 m de ganho (média 3.5%)
- Subida principal 58.2–60.8 km: 102 m de ganho (média 4.1%)
- Subida principal 72.5–74.0 km: 57 m de ganho (média 3.9%)
Índice de velocidade
Aqui tem uma subida de mais de 2 km: entre nela numa intensidade que você aguente até o topo e só acrescente depois da metade, se estiver bem. Quem ataca desde a base costuma perder velocidade na segunda metade.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 09-08): 11.2°C · Vento 2.8 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.