IRONMAN 70.3 LangkawiVerificado
IRONMAN 70.3 Langkawi: 90 km de bike, 598 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
Volta única em sentido horário por Langkawi: de Pantai Kok rumo a Teluk Yu, pelas colinas onduladas de Datai até o lado sudeste da ilha, atravessando vários vilarejos kampung. Cerca de 700 m de ganho de elevação, subidas curtas e densas e muitas curvas. O fim de novembro é tropical, quente e úmido, com chance de pancadas de chuva à tarde; calor e umidade são o custo principal.
Fonte: Adaptado da descrição oficial do percurso (página do percurso em ironman.com)
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 64%
- Subida principal 60.1–60.9 km: 54 m de ganho (média 6.7%)
- Subida principal 61.5–62.0 km: 38 m de ganho (média 9.5%)
- Subida principal 65.8–66.9 km: 54 m de ganho (média 5.1%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 11-21): 27.2°C · Vento 1.6 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.