IRONMAN 70.3 Northern CaliforniaVerificado
IRONMAN 70.3 Northern California: 91 km de bike, 637 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
Terreno ondulado pelo condado de Shasta. A organização faz questão de destacar a queda líquida de quase 1,000 pés (uns 300 m) ao longo do percurso, com piso liso e vista aberta, bom para andar rápido. Cerca de 770 m de ganho de elevação, mas a tendência geral é de descida: segure a potência nas subidas e deixe o nível cair nas descidas. No começo de maio o norte da Califórnia está seco e agradável.
Fonte: Adaptado da descrição oficial do percurso (página do percurso em ironman.com)
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 53%
- Subida principal 18.6–19.6 km: 47 m de ganho (média 4.7%)
- Subida principal 41.4–43.0 km: 49 m de ganho (média 3.0%)
- Subida principal 53.5–54.5 km: 45 m de ganho (média 5.1%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 05-03): 15.5°C · Vento 3.0 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.