IRONMAN 70.3 OceansideVerificado
IRONMAN 70.3 Oceanside: 91 km de bike, 695 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
O traçado dentro da base militar de Camp Pendleton: estradas planas na costa no início, uma sequência de subidas no meio (ponto mais alto de 229 metros) e terreno ondulado na volta. Abril na Califórnia é fresco; não ataque aquele bloco de subidas do meio.
Fonte: Compilado a partir do percurso oficial e de informações públicas da prova · cada percurso é revisado de novo antes de entrar no ar
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 61%
- Subida principal 47.5–48.4 km: 79 m de ganho (média 8.4%)
- Subida principal 58.7–60.0 km: 60 m de ganho (média 4.8%)
- Subida principal 64.7–66.0 km: 69 m de ganho (média 5.5%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 04-05): 13.1°C · Vento 2.1 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.