IRONMAN 70.3 Ruidoso・New MexicoVerificado
IRONMAN 70.3 Ruidoso・New Mexico: 90 km de bike, 761 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
"Race the Peaks": do Grindstone Lake, atravessando a cidade até a rodovia, rumo a Hondo sobre asfalto novo e de volta; a organização fala em subidas espetaculares. O traçado fica a 1,700–2,100 m de altitude: o ar rarefeito deixa a mesma potência um pouco mais rápida, mas a carga cardiorrespiratória também é maior. Cerca de 761 m de ganho de elevação; em meados de julho as montanhas do Novo México têm trovoadas à tarde.
Fonte: Adaptado da descrição oficial do percurso (página do percurso em ironman.com)
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 43%
- Subida principal 40.6–41.5 km: 29 m de ganho (média 3.4%)
- Subida principal 80.2–81.0 km: 29 m de ganho (média 3.4%)
- Subida principal 85.3–89.7 km: 116 m de ganho (média 2.7%)
Índice de velocidade
Este percurso passa dos 2000 m de altitude, onde o teto de potência é menor que no nível do mar: comece com a potência alvo 5–8% mais baixa, ajuste pela respiração e pela sensação e não force os números do nível do mar.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 07-11): 22.0°C · Vento 2.5 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.