IRONMAN 70.3 São PauloVerificado
IRONMAN 70.3 São Paulo: 90 km de bike, 445 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
90 km com cerca de 445 m de ganho de elevação (número oficial do percurso), de ondulação suave e sem subidas longas. Todo o percurso fica no planalto de São Paulo, entre 720 e 785 m: altitude absoluta alta, mas pouco ganho de elevação, e a densidade do ar é cerca de 8% menor que no nível do mar, então a mesma potência leva você um pouco mais rápido. Meados de setembro é fim de inverno no Brasil e o clima é fresco.
Fonte: Compilado a partir do percurso oficial e de informações públicas da prova
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 71%
- Subida principal 10.4–11.2 km: 28 m de ganho (média 3.5%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 09-20): 21.8°C · Vento 3.4 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.