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IRONMAN 70.3 Cairns已验证
IRONMAN 70.3 Cairns：自行车段 90 km、爬升 424 m。海拔剖面、地形重点、历年赛日天气，以及这条赛道该怎么配功率。
距离
90.0 km
爬升
424 m
最高点
56 m
快速分数
82
下一届赛日
2027-06-13
海拔剖面依赛道实际轨迹绘制
赛道情报
Cairns 半程：海岸公路折返为主，缓起伏。凉季气候稳定，是舒服出成绩的赛道。
数据来源：依官方路线与公开赛事数据整理·正式上线前逐场复核
这条赛道的地形
- 平路（±1.2%）占 78%
- 主要爬坡 17.5–18.5 km：爬升 41 m（平均 4.1%）
- 主要爬坡 43.0–43.8 km：爬升 33 m（平均 4.2%）
快速分数
82
快速赛道
起伏地最容易不知不觉超支：每个小坡多踩 20 瓦，加起来会把后半场的腿耗掉。小坡让功率碰到上限就好，别再往上加。
地形−8.5
技术−3.3
风−6.6
历年赛日（06-15 前后）天气平均：22.2°C·风 3.0 m/s
0–100 分，越高越容易骑出好成绩；扣分来自地形、弯道，以及这场赛事近五年同一时期的热与风。完整说明在文章〈快速分数怎么算〉。
算出这条赛道的功率配置填 FTP 与体重、选赛日，就能拿到逐段目标瓦数、码表导航文件与可打印贴车卡。免费试算，不用注册。
用这条赛道排比赛计划