IRONMAN 70.3 Cap Cana已验证

IRONMAN 70.3 Cap Cana：自行车段 90 km、爬升 370 m。海拔剖面、地形重点、历年赛日天气，以及这条赛道该怎么配功率。

距离

90.2 km

爬升

370 m

最高点

83 m

快速分数

下一届赛日

2027-05-16

海拔剖面依赛道实际轨迹绘制

赛道情报

单圈 90 km，两成在 Cap Cana 度假区内、八成在双线道国道上，官方形容路宽、顺、好加速。不过官方路线的累计爬升约 1,000 m，代表沿途小起伏不少，别被“没有坡”的说法骗到，每个小坡多踩几瓦累加起来就是后段的腿。五月中旬加勒比海炎热潮湿，热是主要代价。

数据来源：改写自官方赛道说明（ironman.com 赛道页）

80 快速赛道

这里的风是地形的一部分：顶风段照区间骑、别追速度，侧风段上半身放松、握低把。配置已把风算进每一段，照表骑就好。

地形−7.4

技术−1.4

热−4.2

风−7.5

历年赛日（05-17 前后）天气平均：27.5°C·风 3.4 m/s

0–100 分，越高越容易骑出好成绩；扣分来自地形、弯道，以及这场赛事近五年同一时期的热与风。完整说明在文章〈快速分数怎么算〉。

算出这条赛道的功率配置填 FTP 与体重、选赛日，就能拿到逐段目标瓦数、码表导航文件与可打印贴车卡。免费试算，不用注册。