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IRONMAN 70.3 Cascais已验证
IRONMAN 70.3 Cascais：自行车段 90 km、爬升 623 m。海拔剖面、地形重点、历年赛日天气，以及这条赛道该怎么配功率。
距离
90.5 km
爬升
623 m
最高点
195 m
快速分数
72
下一届赛日
2027-10-16
海拔剖面依赛道实际轨迹绘制
赛道情报
Cascais 70.3：海岸线出发往内陆绕，爬升 900 米出头、以中短坡为主（最高点 229 米），下坡带弯。十月底葡萄牙舒适，坡段克制才有后半场。
数据来源：依官方路线与公开赛事数据整理·正式上线前逐场复核
这条赛道的地形
- 平路（±1.2%）占 63%
- 主要爬坡 9.8–12.6 km：爬升 119 m（平均 4.2%）
- 主要爬坡 16.9–18.1 km：爬升 62 m（平均 5.1%）
- 主要爬坡 51.9–52.8 km：爬升 38 m（平均 4.2%）
快速分数
72
中性赛道
起伏地最容易不知不觉超支：每个小坡多踩 20 瓦，加起来会把后半场的腿耗掉。小坡让功率碰到上限就好，别再往上加。
地形−12.4
技术−4.9
风−11.2
历年赛日（10-25 前后）天气平均：18.2°C·风 5.1 m/s
0–100 分，越高越容易骑出好成绩；扣分来自地形、弯道，以及这场赛事近五年同一时期的热与风。完整说明在文章〈快速分数怎么算〉。
算出这条赛道的功率配置填 FTP 与体重、选赛日，就能拿到逐段目标瓦数、码表导航文件与可打印贴车卡。免费试算，不用注册。
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