赛道排行 /
IRONMAN 70.3 Dhofar・Salalah已验证
IRONMAN 70.3 Dhofar・Salalah：自行车段 89 km、爬升 401 m。海拔剖面、地形重点、历年赛日天气，以及这条赛道该怎么配功率。
距离
89.3 km
爬升
401 m
最高点
63 m
快速分数
82
下一届赛日
2026-10-24
海拔剖面依赛道实际轨迹绘制
赛道情报
去回 90 km，沿印度洋海岸从 Salalah 往 Mirbat 方向的公路骑，官方形容起伏而快。爬升约 400 m，十月底阿曼南部仍热，海岸风稳定，去程逆风就守住，回程顺风放松。
数据来源：改写自官方赛道说明（ironman.com 赛道页）
这条赛道的地形
- 平路（±1.2%）占 70%
- 主要爬坡 51.9–52.9 km：爬升 32 m（平均 3.2%）
- 主要爬坡 63.0–64.3 km：爬升 37 m（平均 2.9%）
快速分数
82
快速赛道
起伏地最容易不知不觉超支：每个小坡多踩 20 瓦，加起来会把后半场的腿耗掉。小坡让功率碰到上限就好，别再往上加。
地形−8.1
技术−0.9
热−4.1
风−4.4
历年赛日（10-24 前后）天气平均：27.4°C·风 2.0 m/s
0–100 分，越高越容易骑出好成绩；扣分来自地形、弯道，以及这场赛事近五年同一时期的热与风。完整说明在文章〈快速分数怎么算〉。
算出这条赛道的功率配置填 FTP 与体重、选赛日，就能拿到逐段目标瓦数、码表导航文件与可打印贴车卡。免费试算，不用注册。
用这条赛道排比赛计划