赛道排行 /
IRONMAN 70.3 Greece・Costa Navarino已验证
IRONMAN 70.3 Greece・Costa Navarino：自行车段 90 km、爬升 779 m。海拔剖面、地形重点、历年赛日天气，以及这条赛道该怎么配功率。
距离
90.0 km
爬升
779 m
最高点
169 m
快速分数
78
下一届赛日
2026-10-25
海拔剖面依赛道实际轨迹绘制
赛道情报
两圈 90 km，穿过 Messinia 的橄榄园、丘陵与松林，远眺爱奥尼亚海，官方公布爬升 857 m。起伏连续但没有大坡，路面新铺。十月底希腊南部温和，是欧洲季末最舒服的赛道之一。
数据来源：改写自官方赛道说明（ironman.com 赛道页）
这条赛道的地形
- 平路（±1.2%）占 60%
- 主要爬坡 20.2–22.7 km：爬升 103 m（平均 4.1%）
- 主要爬坡 51.2–54.8 km：爬升 89 m（平均 2.5%）
- 主要爬坡 59.3–62.0 km：爬升 107 m（平均 4.0%）
快速分数
78
中性赛道
爬坡多的赛道，输给坡的人少、输给自己冲坡的人多：上坡守住区间，下坡放松回收，把腿留给跑步。
地形−15.6
技术−2.1
风−4.4
历年赛日（10-25 前后）天气平均：16.5°C·风 2.0 m/s
0–100 分，越高越容易骑出好成绩；扣分来自地形、弯道，以及这场赛事近五年同一时期的热与风。完整说明在文章〈快速分数怎么算〉。
算出这条赛道的功率配置填 FTP 与体重、选赛日，就能拿到逐段目标瓦数、码表导航文件与可打印贴车卡。免费试算，不用注册。
用这条赛道排比赛计划