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IRONMAN 70.3 Krakow已验证
IRONMAN 70.3 Krakow：自行车段 89 km、爬升 801 m。海拔剖面、地形重点、历年赛日天气，以及这条赛道该怎么配功率。
距离
88.8 km
爬升
801 m
最高点
278 m
快速分数
78
下一届赛日
2027-08-01
海拔剖面依赛道实际轨迹绘制
赛道情报
从 Kraków 出城经 Wieliczka、Bochnia 再回市中心，官方形容起伏并有几段具挑战的路段，天气好时看得到 Tatra 山脉。爬升约 850 m，八月上旬波兰南部正值夏季，多半温和但偶有雷雨，市区段的弯与减速要算进去。
数据来源：改写自官方赛道说明（ironman.com 赛道页）
这条赛道的地形
- 平路（±1.2%）占 44%
- 主要爬坡 25.2–26.8 km：爬升 35 m（平均 2.2%）
- 主要爬坡 42.6–44.0 km：爬升 49 m（平均 3.5%）
- 主要爬坡 53.8–55.0 km：爬升 43 m（平均 3.5%）
快速分数
78
中性赛道
爬坡多的赛道，输给坡的人少、输给自己冲坡的人多：上坡守住区间，下坡放松回收，把腿留给跑步。
地形−16.2
技术−1.4
风−4.8
历年赛日（08-02 前后）天气平均：17.9°C·风 2.2 m/s
0–100 分，越高越容易骑出好成绩；扣分来自地形、弯道，以及这场赛事近五年同一时期的热与风。完整说明在文章〈快速分数怎么算〉。
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用这条赛道排比赛计划