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IRONMAN Malaysia · Langkawi已验证
IRONMAN Malaysia · Langkawi：自行车段 181 km、爬升 1047 m。海拔剖面、地形重点、历年赛日天气，以及这条赛道该怎么配功率。
距离
180.8 km
爬升
1,047 m
最高点
73 m
快速分数
76
下一届赛日
2026-11-21
海拔剖面依赛道实际轨迹绘制
赛道情报
兰卡威热带岛屿环线，中短坡起伏配上高温高湿，爬升破千。这场最难的是热：功率抓保守、补水按表，把比赛留到跑步。
数据来源：依官方路线与公开赛事数据整理·正式上线前逐场复核
这条赛道的地形
- 平路（±1.2%）占 71%
- 主要爬坡 77.3–78.2 km：爬升 55 m（平均 6.5%）
- 主要爬坡 151.4–152.2 km：爬升 56 m（平均 6.6%）
- 主要爬坡 157.2–158.2 km：爬升 54 m（平均 5.1%）
快速分数
76
中性赛道
起伏地最容易不知不觉超支：每个小坡多踩 20 瓦，加起来会把后半场的腿耗掉。小坡让功率碰到上限就好，别再往上加。
地形−10.4
技术−3.7
热−5.4
风−4.8
历年赛日（11-21 前后）天气平均：28.5°C·风 2.2 m/s
0–100 分，越高越容易骑出好成绩；扣分来自地形、弯道，以及这场赛事近五年同一时期的热与风。完整说明在文章〈快速分数怎么算〉。
算出这条赛道的功率配置填 FTP 与体重、选赛日，就能拿到逐段目标瓦数、码表导航文件与可打印贴车卡。免费试算，不用注册。
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