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IRONMAN 70.3 Northern California已验证
IRONMAN 70.3 Northern California：自行车段 91 km、爬升 637 m。海拔剖面、地形重点、历年赛日天气，以及这条赛道该怎么配功率。
距离
90.7 km
爬升
637 m
最高点
422 m
快速分数
76
下一届赛日
2027-05-23
海拔剖面依赛道实际轨迹绘制
赛道情报
穿过 Shasta County 的起伏地形，官方特别提到全程净下降近 1,000 英尺（约 300 m），路面平顺、视野开阔，适合冲快。爬升约 770 m 但整体是往下走的，配置上上坡守住、下坡让等级放松。五月初北加州干爽。
数据来源：改写自官方赛道说明（ironman.com 赛道页）
这条赛道的地形
- 平路（±1.2%）占 53%
- 主要爬坡 18.6–19.6 km：爬升 47 m（平均 4.7%）
- 主要爬坡 41.4–43.0 km：爬升 49 m（平均 3.0%）
- 主要爬坡 53.5–54.5 km：爬升 45 m（平均 5.1%）
快速分数
76
中性赛道
起伏地最容易不知不觉超支：每个小坡多踩 20 瓦，加起来会把后半场的腿耗掉。小坡让功率碰到上限就好，别再往上加。
地形−12.6
技术−4.4
风−6.6
历年赛日（05-03 前后）天气平均：15.5°C·风 3.0 m/s
0–100 分，越高越容易骑出好成绩；扣分来自地形、弯道，以及这场赛事近五年同一时期的热与风。完整说明在文章〈快速分数怎么算〉。
算出这条赛道的功率配置填 FTP 与体重、选赛日，就能拿到逐段目标瓦数、码表导航文件与可打印贴车卡。免费试算，不用注册。
用这条赛道排比赛计划