IRONMAN 70.3 São Paulo已验证

IRONMAN 70.3 São Paulo：自行车段 90 km、爬升 445 m。海拔剖面、地形重点、历年赛日天气，以及这条赛道该怎么配功率。

距离

90.0 km

爬升

445 m

最高点

785 m

快速分数

下一届赛日

2027-09-19

海拔剖面依赛道实际轨迹绘制

赛道情报

90 km、累计爬升约 445 m（官方路线数字），起伏平缓、没有长坡。整段在海拔 720–785 m 的圣保罗高原上，绝对高度高，但爬升不多；空气密度比海平面低约 8%，同样功率速度会快一点。九月中巴西冬末凉爽。

数据来源：依官方路线与公开赛事数据整理

79 中性赛道

起伏地最容易不知不觉超支：每个小坡多踩 20 瓦，加起来会把后半场的腿耗掉。小坡让功率碰到上限就好，别再往上加。

地形−8.9

技术−4.5

风−7.5

历年赛日（09-20 前后）天气平均：21.8°C·风 3.4 m/s

0–100 分，越高越容易骑出好成绩；扣分来自地形、弯道，以及这场赛事近五年同一时期的热与风。完整说明在文章〈快速分数怎么算〉。

算出这条赛道的功率配置填 FTP 与体重、选赛日，就能拿到逐段目标瓦数、码表导航文件与可打印贴车卡。免费试算，不用注册。