IRONMAN 70.3 Shanghai・Chongming已验证

IRONMAN 70.3 Shanghai・Chongming：自行车段 90 km、爬升 79 m。海拔剖面、地形重点、历年赛日天气，以及这条赛道该怎么配功率。

距离

89.6 km

爬升

79 m

最高点

10 m

快速分数

下一届赛日

2027-05-16

海拔剖面依赛道实际轨迹绘制

赛道情报

从光明田缘北门出发接北沿公路，骑 22.5 km 折返、回到路口前 200 m 再折返，共两圈 90 km。全平（爬升不到 100 m），崇明岛五月中风大、无遮挡，去回风向对调是唯一的变量。

数据来源：改写自官方赛道说明（ironman.com 赛道页）

88 快速赛道

这里的风是地形的一部分：顶风段照区间骑、别追速度，侧风段上半身放松、握低把。配置已把风算进每一段，照表骑就好。

地形−1.6

技术−1.6

风−9.2

历年赛日（05-18 前后）天气平均：22.1°C·风 4.2 m/s

0–100 分，越高越容易骑出好成绩；扣分来自地形、弯道，以及这场赛事近五年同一时期的热与风。完整说明在文章〈快速分数怎么算〉。

算出这条赛道的功率配置填 FTP 与体重、选赛日，就能拿到逐段目标瓦数、码表导航文件与可打印贴车卡。免费试算，不用注册。