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IRONMAN 70.3 Langkawi已驗證
IRONMAN 70.3 Langkawi：自行車段 90 km、爬升 598 m。海拔剖面、地形重點、歷年賽日天氣，以及這條賽道該怎麼配功率。
距離
89.5 km
爬升
598 m
最高點
72 m
快速分數
76
下一屆賽日
2026-11-21
海拔剖面依賽道實際軌跡繪製
賽道情報
單圈順時針繞蘭卡威：從 Pantai Kok 出發往 Teluk Yu，經 Datai 的起伏丘陵到島的東南側，穿過多個 kampung 村落。爬升約 700 m，短坡密集、彎多，十一月下旬熱帶濕熱且午後易陣雨，熱與濕是主要代價。
資料來源：改寫自官方賽道說明（ironman.com 賽道頁）
這條賽道的地形
- 平路（±1.2%）佔 64%
- 主要爬坡 60.1–60.9 km：爬升 54 m（平均 6.7%）
- 主要爬坡 61.5–62.0 km：爬升 38 m（平均 9.5%）
- 主要爬坡 65.8–66.9 km：爬升 54 m（平均 5.1%）
快速分數
76
中性賽道
起伏地最容易不知不覺超支：每個小坡多踩 20 瓦，加起來會把後半場的腿耗掉。小坡讓功率碰到上限就好，別再往上加。
地形−12.0
技術−4.6
熱−3.8
風−3.5
歷年賽日（11-21 前後）天氣平均：27.2°C・風 1.6 m/s
0–100 分，越高越容易騎出好成績；扣分來自地形、彎道，以及這場賽事近五年同一時期的熱與風。完整說明在文章〈快速分數怎麼算〉。
算出這條賽道的功率配置填 FTP 與體重、選賽日，就能拿到逐段目標瓦數、碼錶導航檔與可列印貼車卡。免費試算，不用註冊。
用這條賽道排比賽計畫