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IRONMAN 70.3 Northern California已驗證
IRONMAN 70.3 Northern California：自行車段 91 km、爬升 637 m。海拔剖面、地形重點、歷年賽日天氣，以及這條賽道該怎麼配功率。
距離
90.7 km
爬升
637 m
最高點
422 m
快速分數
76
下一屆賽日
2027-05-23
海拔剖面依賽道實際軌跡繪製
賽道情報
穿過 Shasta County 的起伏地形，官方特別提到全程淨下降近 1,000 英尺（約 300 m），路面平順、視野開闊，適合衝快。爬升約 770 m 但整體是往下走的，配置上上坡守住、下坡讓等級放鬆。五月初北加州乾爽。
資料來源：改寫自官方賽道說明（ironman.com 賽道頁）
這條賽道的地形
- 平路（±1.2%）佔 53%
- 主要爬坡 18.6–19.6 km：爬升 47 m（平均 4.7%）
- 主要爬坡 41.4–43.0 km：爬升 49 m（平均 3.0%）
- 主要爬坡 53.5–54.5 km：爬升 45 m（平均 5.1%）
快速分數
76
中性賽道
起伏地最容易不知不覺超支：每個小坡多踩 20 瓦，加起來會把後半場的腿耗掉。小坡讓功率碰到上限就好，別再往上加。
地形−12.6
技術−4.4
風−6.6
歷年賽日（05-03 前後）天氣平均：15.5°C・風 3.0 m/s
0–100 分，越高越容易騎出好成績；扣分來自地形、彎道，以及這場賽事近五年同一時期的熱與風。完整說明在文章〈快速分數怎麼算〉。
算出這條賽道的功率配置填 FTP 與體重、選賽日，就能拿到逐段目標瓦數、碼錶導航檔與可列印貼車卡。免費試算，不用註冊。
用這條賽道排比賽計畫