コースランキング /
IRONMAN 70.3 Cap Cana検証済み
IRONMAN 70.3 Cap Cana：バイク 90 km、獲得標高 370 m。標高プロファイル、地形のポイント、例年のレース日の天気、そしてこのコースのパワー配分。
距離
90.2 km
獲得標高
370 m
最高地点
83 m
スピードスコア
80
次回のレース日
2027-05-16
標高プロファイルコースの実際のトラックから作図
コース情報
1 周 90 km。2 割が Cap Cana リゾート内、8 割が 2 車線の国道で、公式は道幅が広く、スムーズで加速しやすいと説明しています。ただし公式コースの累計獲得標高は約 1,000 m あり、沿道に小さな起伏が少なくないことを意味します。「坂はない」という説明に惑わされないでください。小さな坂ごとに数 W 余計に踏むと、その積み重ねが後半の脚に響きます。5 月中旬のカリブ海は暑く湿度が高く、暑さが主な代償です。
出典：公式コース説明をもとに改稿（ironman.com コースページ）
このコースの地形
- 平坦（±1.2%）が 78%
- 目立つ登りはありません。大事なのは風への対応と、パワーを一定に保つことです
スピードスコア
80
高速コース
このコースでは風も地形の一部です。向かい風区間は範囲どおりに走り、速度を追わないでください。横風区間は上半身の力を抜き、低いポジションを保ちます。パワー配分には各区間の風が織り込み済みなので、表のとおりに走れば大丈夫です。
地形−7.4
テクニカル−1.4
暑さ−4.2
風−7.5
過去のレース当日（05-17 前後）の天候平均：27.5°C・風 3.4 m/s
0〜100 点で、高いほど良いタイムを出しやすいコースです。減点は地形と曲がり、そしてこのレースが過去 5 年の同じ時期に実際に受けた暑さと風から来ています。詳しい説明は記事 「スピードスコアの計算方法」。
このコースのパワープランを出すFTP と体重を入れてレース日を選べば、区間ごとの目標ワット、サイコン用コースファイル、印刷できるレースカードが手に入ります。無料で試算でき、登録も不要です。
このコースでレースプランを作る