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IRONMAN 70.3 Cascais検証済み
IRONMAN 70.3 Cascais：バイク 90 km、獲得標高 623 m。標高プロファイル、地形のポイント、例年のレース日の天気、そしてこのコースのパワー配分。
距離
90.5 km
獲得標高
623 m
最高地点
195 m
スピードスコア
72
次回のレース日
2027-10-16
標高プロファイルコースの実際のトラックから作図
コース情報
Cascais 70.3 は海岸線をスタートして内陸を周回し、獲得標高は 900 m 強、中短距離の坂が中心（最高地点 229 m）で、下りにはカーブがあります。10 月末のポルトガルは快適で、坂で抑えてこそ後半が走れます。
出典：公式ルートと公開されたレース情報をもとに作成・正式公開前にコースごとに再確認
このコースの地形
- 平坦（±1.2%）が 63%
- 主な登り 9.8–12.6 km：獲得標高 119 m（平均 4.2%）
- 主な登り 16.9–18.1 km：獲得標高 62 m（平均 5.1%）
- 主な登り 51.9–52.8 km：獲得標高 38 m（平均 4.2%）
スピードスコア
72
標準コース
起伏のあるコースは、気づかないうちに使いすぎやすいです。小さな坂ごとに 20 W 多く踏むと、積み重なって後半の脚を使い切ってしまいます。小さな坂ではパワーが上限に触れる程度にとどめ、それ以上は上げないでください。
地形−12.4
テクニカル−4.9
風−11.2
過去のレース当日（10-25 前後）の天候平均：18.2°C・風 5.1 m/s
0〜100 点で、高いほど良いタイムを出しやすいコースです。減点は地形と曲がり、そしてこのレースが過去 5 年の同じ時期に実際に受けた暑さと風から来ています。詳しい説明は記事 「スピードスコアの計算方法」。
このコースのパワープランを出すFTP と体重を入れてレース日を選べば、区間ごとの目標ワット、サイコン用コースファイル、印刷できるレースカードが手に入ります。無料で試算でき、登録も不要です。
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