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IRONMAN 70.3 Colombo検証済み
IRONMAN 70.3 Colombo：バイク 90 km、獲得標高 81 m。標高プロファイル、地形のポイント、例年のレース日の天気、そしてこのコースのパワー配分。
距離
89.8 km
獲得標高
81 m
最高地点
12 m
スピードスコア
83
次回のレース日
2027-08-22
標高プロファイルコースの実際のトラックから作図
コース情報
3 周で 90 km、全区間封鎖された道路でコロンボ中心部を抜け、港、国会周辺、主要な大通りを通り、15 km ごとにエイドステーションがあります。完全に平坦（獲得標高 100 m 未満）で、公式は自己ベストを狙うコースと位置づけています。8 月下旬のスリランカは南西モンスーンの時期で蒸し暑く、ときどきにわか雨もあります。暑さが依然として最大の代償になるため、強度は下げることをおすすめします。
出典：公式コース説明をもとに改稿（ironman.com コースページ）
このコースの地形
- 平坦（±1.2%）が 96%
- 目立つ登りはありません。大事なのは風への対応と、パワーを一定に保つことです
スピードスコア
83
高速コース
このコースでは風も地形の一部です。向かい風区間は範囲どおりに走り、速度を追わないでください。横風区間は上半身の力を抜き、低いポジションを保ちます。パワー配分には各区間の風が織り込み済みなので、表のとおりに走れば大丈夫です。
地形−1.6
テクニカル−4.8
暑さ−5.0
風−5.5
過去のレース当日（08-22 前後）の天候平均：28.2°C・風 2.5 m/s
0〜100 点で、高いほど良いタイムを出しやすいコースです。減点は地形と曲がり、そしてこのレースが過去 5 年の同じ時期に実際に受けた暑さと風から来ています。詳しい説明は記事 「スピードスコアの計算方法」。
このコースのパワープランを出すFTP と体重を入れてレース日を選べば、区間ごとの目標ワット、サイコン用コースファイル、印刷できるレースカードが手に入ります。無料で試算でき、登録も不要です。
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