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IRONMAN 70.3 Dhofar・Salalah検証済み
IRONMAN 70.3 Dhofar・Salalah：バイク 89 km、獲得標高 401 m。標高プロファイル、地形のポイント、例年のレース日の天気、そしてこのコースのパワー配分。
距離
89.3 km
獲得標高
401 m
最高地点
63 m
スピードスコア
82
次回のレース日
2026-10-24
標高プロファイルコースの実際のトラックから作図
コース情報
往復 90 km、インド洋沿岸を Salalah から Mirbat 方面へ向かう公道を走ります。公式にはアップダウンがありつつ速いコースとされています。獲得標高は約 400 m、10 月末のオマーン南部はまだ暑く、海岸の風は安定しています。往路の向かい風ではパワーを守り、復路の追い風では力を抜いて進みます。
出典：公式コース説明をもとに改稿（ironman.com コースページ）
このコースの地形
- 平坦（±1.2%）が 70%
- 主な登り 51.9–52.9 km：獲得標高 32 m（平均 3.2%）
- 主な登り 63.0–64.3 km：獲得標高 37 m（平均 2.9%）
スピードスコア
82
高速コース
起伏のあるコースは、気づかないうちに使いすぎやすいです。小さな坂ごとに 20 W 多く踏むと、積み重なって後半の脚を使い切ってしまいます。小さな坂ではパワーが上限に触れる程度にとどめ、それ以上は上げないでください。
地形−8.1
テクニカル−0.9
暑さ−4.1
風−4.4
過去のレース当日（10-24 前後）の天候平均：27.4°C・風 2.0 m/s
0〜100 点で、高いほど良いタイムを出しやすいコースです。減点は地形と曲がり、そしてこのレースが過去 5 年の同じ時期に実際に受けた暑さと風から来ています。詳しい説明は記事 「スピードスコアの計算方法」。
このコースのパワープランを出すFTP と体重を入れてレース日を選べば、区間ごとの目標ワット、サイコン用コースファイル、印刷できるレースカードが手に入ります。無料で試算でき、登録も不要です。
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