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IRONMAN 70.3 Durban検証済み
IRONMAN 70.3 Durban：バイク 90 km、獲得標高 596 m。標高プロファイル、地形のポイント、例年のレース日の天気、そしてこのコースのパワー配分。
距離
90.2 km
獲得標高
596 m
最高地点
97 m
スピードスコア
80
次回のレース日
2027-06-06
標高プロファイルコースの実際のトラックから作図
コース情報
ダーバンの M4 海岸道路を往復するUターンコースで、緩やかなアップダウンです（獲得標高 615 m）。6 月の南アフリカは冬の入り口で快適、海岸の風が主な変数です。
出典：公式ルートと公開されたレース情報をもとに作成・正式公開前にコースごとに再確認
このコースの地形
- 平坦（±1.2%）が 61%
- 主な登り 20.1–21.8 km：獲得標高 57 m（平均 3.3%）
- 主な登り 56.0–57.1 km：獲得標高 29 m（平均 2.6%）
- 主な登り 62.6–64.4 km：獲得標高 57 m（平均 3.3%）
スピードスコア
80
高速コース
起伏のあるコースは、気づかないうちに使いすぎやすいです。小さな坂ごとに 20 W 多く踏むと、積み重なって後半の脚を使い切ってしまいます。小さな坂ではパワーが上限に触れる程度にとどめ、それ以上は上げないでください。
地形−11.9
テクニカル−1.3
風−7.3
過去のレース当日（06-22 前後）の天候平均：17.4°C・風 3.3 m/s
0〜100 点で、高いほど良いタイムを出しやすいコースです。減点は地形と曲がり、そしてこのレースが過去 5 年の同じ時期に実際に受けた暑さと風から来ています。詳しい説明は記事 「スピードスコアの計算方法」。
このコースのパワープランを出すFTP と体重を入れてレース日を選べば、区間ごとの目標ワット、サイコン用コースファイル、印刷できるレースカードが手に入ります。無料で試算でき、登録も不要です。
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