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IRONMAN Malaysia · Langkawi検証済み
IRONMAN Malaysia · Langkawi：バイク 181 km、獲得標高 1047 m。標高プロファイル、地形のポイント、例年のレース日の天気、そしてこのコースのパワー配分。
距離
180.8 km
獲得標高
1,047 m
最高地点
73 m
スピードスコア
76
次回のレース日
2026-11-21
標高プロファイルコースの実際のトラックから作図
コース情報
ランカウイの熱帯の島を回る周回コースで、中・短距離の坂のアップダウンに高温多湿が重なり、獲得標高は 1000 m を超えます。このレースで最も難しいのは暑さです。パワーは控えめに設定し、水分補給は計画どおりに行い、勝負はランまで取っておきます。
出典：公式ルートと公開されたレース情報をもとに作成・正式公開前にコースごとに再確認
このコースの地形
- 平坦（±1.2%）が 71%
- 主な登り 77.3–78.2 km：獲得標高 55 m（平均 6.5%）
- 主な登り 151.4–152.2 km：獲得標高 56 m（平均 6.6%）
- 主な登り 157.2–158.2 km：獲得標高 54 m（平均 5.1%）
スピードスコア
76
標準コース
起伏のあるコースは、気づかないうちに使いすぎやすいです。小さな坂ごとに 20 W 多く踏むと、積み重なって後半の脚を使い切ってしまいます。小さな坂ではパワーが上限に触れる程度にとどめ、それ以上は上げないでください。
地形−10.4
テクニカル−3.7
暑さ−5.4
風−4.8
過去のレース当日（11-21 前後）の天候平均：28.5°C・風 2.2 m/s
0〜100 点で、高いほど良いタイムを出しやすいコースです。減点は地形と曲がり、そしてこのレースが過去 5 年の同じ時期に実際に受けた暑さと風から来ています。詳しい説明は記事 「スピードスコアの計算方法」。
このコースのパワープランを出すFTP と体重を入れてレース日を選べば、区間ごとの目標ワット、サイコン用コースファイル、印刷できるレースカードが手に入ります。無料で試算でき、登録も不要です。
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