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IRONMAN 70.3 Shanghai・Chongming検証済み
IRONMAN 70.3 Shanghai・Chongming：バイク 90 km、獲得標高 79 m。標高プロファイル、地形のポイント、例年のレース日の天気、そしてこのコースのパワー配分。
距離
89.6 km
獲得標高
79 m
最高地点
10 m
スピードスコア
88
次回のレース日
2027-05-16
標高プロファイルコースの実際のトラックから作図
コース情報
光明田縁の北門をスタートして北沿公路に入り、22.5 km 走って Uターン、交差点手前 200 m で再び Uターンする周回を 2 周、計 90 km です。完全に平坦（獲得標高は 100 m 未満）ですが、崇明島の 5 月中旬は風が強く遮るものがありません。往路と復路で風向きが入れ替わることが唯一の変数です。
出典：公式コース説明をもとに改稿（ironman.com コースページ）
このコースの地形
- 平坦（±1.2%）が 97%
- 目立つ登りはありません。大事なのは風への対応と、パワーを一定に保つことです
スピードスコア
88
高速コース
このコースでは風も地形の一部です。向かい風区間は範囲どおりに走り、速度を追わないでください。横風区間は上半身の力を抜き、低いポジションを保ちます。パワー配分には各区間の風が織り込み済みなので、表のとおりに走れば大丈夫です。
地形−1.6
テクニカル−1.6
風−9.2
過去のレース当日（05-18 前後）の天候平均：22.1°C・風 4.2 m/s
0〜100 点で、高いほど良いタイムを出しやすいコースです。減点は地形と曲がり、そしてこのレースが過去 5 年の同じ時期に実際に受けた暑さと風から来ています。詳しい説明は記事 「スピードスコアの計算方法」。
このコースのパワープランを出すFTP と体重を入れてレース日を選べば、区間ごとの目標ワット、サイコン用コースファイル、印刷できるレースカードが手に入ります。無料で試算でき、登録も不要です。
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