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IRONMAN 70.3 Sharm El-Sheikh検証済み
IRONMAN 70.3 Sharm El-Sheikh：バイク 91 km、獲得標高 457 m。標高プロファイル、地形のポイント、例年のレース日の天気、そしてこのコースのパワー配分。
距離
91.2 km
獲得標高
457 m
最高地点
115 m
スピードスコア
73
次回のレース日
2027-10-15
標高プロファイルコースの実際のトラックから作図
コース情報
El Salam 通りをスタートして幹線道路に入り、標高約 90〜100 m の砂漠の高台で 1 周約 18 km のアップダウン区間を 2 周し、ホテルエリアに戻って T2 に入ります。序盤と終盤に約 90 m の上り下りがあり、中盤は 50〜100 m の間で緩やかにアップダウンし、獲得標高は約 460 m です。公式はスピードとリズムを保ちやすい滑らかな区間と説明しています。10 月中旬の紅海沿岸は日中まだ暑く、砂漠の道路には日陰がなく風も吹きやすいので、アップダウンはスピードではなくパワーで管理しましょう。
出典：公式コース説明をもとに改稿（ironman.com コースページ）
このコースの地形
- 平坦（±1.2%）が 72%
- 主な登り 1.1–3.5 km：獲得標高 59 m（平均 2.5%）
- 主な登り 35.0–35.6 km：獲得標高 30 m（平均 5.0%）
- 主な登り 77.1–77.9 km：獲得標高 33 m（平均 4.1%）
スピードスコア
73
標準コース
このコースでは風も地形の一部です。向かい風区間は範囲どおりに走り、速度を追わないでください。横風区間は上半身の力を抜き、低いポジションを保ちます。パワー配分には各区間の風が織り込み済みなので、表のとおりに走れば大丈夫です。
地形−9.0
テクニカル−1.4
暑さ−4.3
風−12.5
過去のレース当日（10-16 前後）の天候平均：27.6°C・風 5.7 m/s
0〜100 点で、高いほど良いタイムを出しやすいコースです。減点は地形と曲がり、そしてこのレースが過去 5 年の同じ時期に実際に受けた暑さと風から来ています。詳しい説明は記事 「スピードスコアの計算方法」。
このコースのパワープランを出すFTP と体重を入れてレース日を選べば、区間ごとの目標ワット、サイコン用コースファイル、印刷できるレースカードが手に入ります。無料で試算でき、登録も不要です。
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